Jogging cérébral pour les seniors " 5 exercices pour une bonne forme mentale

Rester en forme jusqu'à un âge avancé est un objectif que beaucoup souhaitent non seulement pour eux-mêmes, mais aussi pour leurs proches et leurs connaissances. Dans cet article, tu recevras des conseils sur ce que tu peux faire pour rester en bonne santé mentale.

Mais aussi comment tu peux motiver ton entourage à faire quelque chose pour la forme mentale à un âge avancé.

Le plus important en résumé :

• Un entraînement de la mémoire pour les seniors peut faciliter le quotidien: l'oubli rend souvent le quotidien pénible. Il est possible d'y remédier grâce à quelques astuces.
• Le Jogging cérébral 50 plus permet de conserver une flexibilité de pensée qui facilite la participation à la vie sociale.
• Entraîner son cerveau a de nombreux avantages. Dans certains cas, cela peut même contribuer à prévenir la maladie d'Alzheimer ou la démence sénile. C'est ce qu'a prouvé l'étude finlandaise "FINGER", qui a montré en 2014 qu'un mode de vie sain et l'entraînement des capacités cognitives sont directement liés à la santé mentale des personnes âgées.
• De nombreux jeux qui font travailler le cerveau ne garantissent pas seulement une bonne forme mentale : ils sont aussi tout simplement amusants et constituent donc une occupation idéale pour les seniors!

Qu'est-ce que l'entraînement cérébral ?

Le jogging entraîne. Lorsque tu cours dans le parc, tu entraînes tes muscles et ta condition physique. Le jogging cérébral est aussi un entraînement, c'est pourquoi il est aussi décrit comme un "jogging". Nous pouvons imaginer notre cerveau comme un muscle qui a besoin d'être entraîné tout autant que n'importe quel autre muscle de notre corps - et pas seulement à partir de 50 ans plus -. 

Mais pour cela, nous avons besoin de quelque chose d'autre que les exercices de musculation traditionnels. Comment entraîner un "muscle" aussi complexe que le cerveau ?

C'est simple : grâce à tout ce qui stimule notre pensée. Cela comprend des exercices pour

• Coordination,
• Énigme,
• Les jeux,
• Puzzle
• et des travaux créatifs.

Pourquoi l'entraînement cérébral est-il si important pour les seniors ?

L'entraînement cérébral peut être effectué à tout âge, mais pour les seniors, "rester en forme mentalement" est particulièrement important. L'entraînement de la mémoire des seniors peut aider à entraîner des compétences quotidiennes ciblées.

La capacité de mémorisation peut également être améliorée, ce qui permet de prévenir les troubles de la mémoire ou de lutter contre ceux qui existent déjà.

Entraînement cérébral pour les seniors : 5 exercices efficaces

Les exercices d'entraînement cérébral sont si nombreux qu'il est parfois difficile de choisir les bons. Ci-dessous, tu trouveras quelques conseils sur les meilleurs exercices d'entraînement cérébral qui font travailler les capacités cognitives tout en étant amusants.

Mots croisés : un classique pour la forme mentale

Résoudre des énigmes lors d'un entraînement cérébral fait tout simplement partie du jeu. Une énigme classique est celle des mots croisés. On en trouve souvent un dans les journaux ou les magazines, mais il existe aussi des livres entiers composés uniquement de mots croisés.

Au fond, tout le monde a en lui la motivation pour résoudre des mots croisés : les énigmes nous stimulent.

Boîtes à puzzles : entraînement cérébral pour les seniors et les petits-enfants

Quelque chose que tous les humains ont en commun, comme mentionné plus haut : Nous aimons les devinettes. Et nous aimons jouer aux devinettes ensemble.

Ce n'est pas pour rien que les cinq amis ont toujours le vent en poupe après de nombreuses années. En fait, ils ne font rien d'autre que de résoudre des énigmes ensemble et le spectateur ou le lecteur peut s'enthousiasmer. Le fait que nous ayons tous ce penchant en commun fait des boîtes à puzzles un moyen idéal de rassembler plusieurs générations. 

Les boîtes à puzzles de MagicHolz conviennent particulièrement bien à cet effet. MagicHolz propose un grand choix de boîtes à puzzles et de boîtes à malices. Les clients parlent toujours de "résultats" positifs en résolvant les boîtes à puzzles. 

Par exemple, Thorsten W. rapporte 

"Les boîtes de devinettes de MagicHolz me gardent en forme dans ma tête et je le sens tous les jours".

Les boîtes de casse-tête de MagicHolz sont conçues pour contenir différents niveaux de difficulté et types de casse-tête. Ainsi, les débutants, les intermédiaires et les professionnels peuvent améliorer leurs capacités intellectuelles et relever des défis.

Jeux de mémoire : Entraîne ta mémoire en jouant

Seulement pour les enfants ? Pas du tout ! Jouer au Memory n'est pas seulement amusant, cela fait aussi travailler la mémoire ! Le simple Memory à deux est trop ennuyeux ? Que dirais-tu d'un Memory où il ne faut pas trouver deux cartes identiques, mais seulement deux cartes qui vont ensemble ? 

Tu peux en acheter des tout prêts, par exemple avec des rimes à secouer. Une autre bonne idée : créer son propre memory. Tu trouveras des fournisseurs sur Internet. Les jeux d'entraînement cérébral comme le Memory devraient être joués toute la vie !

Sudoku : un exercice stimulant pour la matière grise

Résoudre un sudoku entraîne notre cerveau à différents niveaux. D'une part, il faut saisir des modèles. Ensuite, il faut reconnaître des séries de chiffres et il faut aussi calculer.

Les sudokus sont un véritable outil multitalent pour entraîner notre cerveau. C'est pourquoi le sudoku est particulièrement adapté comme entraînement cérébral pour les seniors.

Exercices intellectuels

Réussir des tâches lors d'un entraînement cérébral fait partie du jeu. Beaucoup d'exercices sont des "exercices de réflexion". L'important n'est pas de trouver la bonne solution, mais de réfléchir, car cela suffit pour rester en forme.

Bien sûr, c'est plus amusant si tu trouves la bonne solution. Tu peux trouver des casse-têtes sur Internet, mais il existe aussi de nombreux livres avec des casse-têtes de ce type.

Comment intégrer le jogging cérébral dans la vie quotidienne ?

L'entraînement cérébral peut être intégré dans la vie quotidienne - par exemple, au café du matin, tu peux commencer par résoudre un sudoku ou une énigme. Il est préférable de mettre en place des rituels fixes, comme une visite matinale chez des amis, où l'on joue ensemble.

Mais même les activités quotidiennes comme le brossage des dents peuvent être utilisées pour de petits exercices. En se brossant les dents, on peut par exemple inclure de petits exercices d'équilibre ou se brosser les dents avec la main gauche - ce qui n'est généralement pas si facile !

À quelle fréquence un senior doit-il faire des exercices d'entraînement cérébral ?

En ce qui concerne le jogging cérébral, la règle est la suivante : il vaut mieux faire de petites sessions plus souvent dans la journée que d'essayer de se concentrer sur une tâche pendant trois heures d'affilée.

Les activités qui peuvent également avoir un effet méditatif lorsqu'elles sont effectuées pendant une longue période, comme la peinture ou la résolution d'un puzzle 2D ou 3D, constituent une exception.

Conclusion

L'entraînement cérébral pour les seniors est un bon moyen de prévenir les oublis et les structures de pensée figées. Les jeux auxquels on joue ensemble, mais aussi les puzzles ou les jeux d'énigmes que l'on peut résoudre seul, aident à y parvenir.

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